Holdtræning
Zumba Fitness
Har du lyst til at have det sjovt, mens du dyrker motion, så er Zumba måske noget for dig. Zumba er for alle. Du behøver ikke at kunne danse, bare have lyst til at bevæge dig og få pulsen op. Zumba er dans kombineret med fitness. Det er effektiv kropstræning med glad musik og masser af energi.
Medbring altid håndklæde og vand og husk sko med glat bund.
Max 40 deltagere pr. hold og alle kan deltage.
Tidspunkt:
Mandag kl. 19.15 - 20.05.
Tirsdag kl. 17.30 - 18.20.
Onsdag kl. 16.45 - 17.35.
Torsdag kl. 17.30 - 18.20.
Lørdag kl. 10.00 - 10.50. (Opstart i uge 43)
TBT - Total Body Training
En time som udfordrer kroppens styrke og muskler. Der fokuseres på opstramning af hele kroppen og der arbejdes bl.a med håndvægte, vægtstænger, stor/lille bold samt stepbænk, der typisk kan bruges til opvarmning og pulssekvenser. Timen sluttes med udstrækning. Effektiv og varieret træning.
Bonus: 18.30 til 18.45 ekstra træning alt efter instruktørens humør!!!
Onsdag TBT Light - Næsten samme program som mandag, dog knapt så meget kondition.
HUSK vand og håndklæde.
Tidspunkt: Mandag og Onsdag kl. 17.45 - 19.00.
Instruktør: Pia Bennedbæk
Biking
Cykling til musik i varieret tempo og skiftende niveauer.
Der er hold for alle og enhver.
Der er hold både for de øvede og begyndere. Så find det hold der passer til dit niveau. Sørg for at være der 15 min. før timen starter (omklædt).
Der kan benyttes look- og spd-klamper. Alternativt sportssko med hård sål.
Husk at medbringe ekstra håndklæde, drikkedunk.
Tidspunkt: Alle dage - se holdtider under "Online-booking" øverst på siden.
Instruktør: Skiftende instruktører.
GO' MOTION
Grundig opvarmning, lette kombinationer med mange gentagelser.
Styrke og udstræk. Alt sammen i moderat tempo.
Tidspunkt: Onsdag kl. 09.30 - 11.00.
Holdstart: Onsdag d. 8. sept.
Instruktør: Christian Wilckins
Styrke og Biking
En "time" består af muskel og konditionstræning. Timen starter i aerobicsalen hvor hele kroppen trænes igennem. Resten af timen foregår i bikinglokalet med cykling til musik, som indeholder korte og lange intervaller. Intensitetsmæssigt ligger det mellem Biking 1 og 2.
Husk indendørs sko til styrkedelen.
Tidspunkt: Tirsdag kl. 19.00 - 20.30.
Holdstart: Tirsdag d. 7. sept.
Instruktør: Tina Bergen
Fitnessboksning (start uge 43)
Holdet for dig, som gerne vil svede, forbedre din kondition, styrke og udholdenhed og bruge hele kroppen. Der vil ud over øvelser med boksehandsker, plethansker og sandsække, indgå elementer fra cirkeltræning, styrketræningsøvelser sjipning m.m. Der vil ikke indgå fysisk kontakt. Vi har boksehandskerne.
HUSK: Vand.
Ryghold
På rygholdet vil vi fokusere på træning af korset-musklerne (mave og ryg).
Der kan bl.a indgå bolde og lette vægte i træningen.
Hvis du har afsluttet en forløb hos en fysioterapeut og gerne vil fortsætte genoptræningen, eller du vil gerne have et stærkere muskelkorset og forebygge skader, er dette noget for dig.
Træningen vil være stille og rolig, og der vil blive taget hensyn til evt. skader.
HUSK: Indendørs træningssko og vand.
Individuel motion og træning i centret
Få lavet dit eget træningsprogram efter dit behov.
Vore mange dygtige uddannede instruktører hjælper dig hermed.
Ring på tlf. 23 20 47 41 for aftale om en prøvetime.
Man skal melde fra senest 2 timer før holdstart - dog senest kl. 7.00 hvis det er et morgenhold, hvis man ikke vil afkræves 30 kr. for udeblivelse.
